Menjaga Kesehatan Mata di Era Online

Pandemi yang sedang terjadi saat ini membuat kita harus meminimalisir kegiatan di luar rumah. Beberapa industri di Indonesia dan kegiatan belajar mengajar juga dilakukan secara remote. Hal ini tentu saja membuat kebanyakan masyarakat harus melakukan kegiatannya di depan gadget. Kesehatan mata bisa terganggu dikarenakan menatap layar gadget terlalu lama biasa disebut dengan computer vision syndrome (CSV). 

kesehatan-mata-di-era-online-tesdna-asaren

Sindrom Mata di Era Online

Apa itu CSV? CSV adalah keluhan gangguan penglihatan yang disebabkan oleh penggunaan komputer, gadget atau smartphone. Hal ini disebabkan oleh otot mata yang bekerja lebih keras dikarenakan harus melihat beragam gambar dan tulisan yang bergerak. Selain itu, kondisi ini juga diperburuk oleh tingkat kecerahan yang membuat mata dipaksa untuk menerima intensitas cahaya yang tinggi.

Berikut adalah gejala yang bisa timbul karena mengidap CSV, yaitu:

  1. Sakit kepala
  2. Penglihatan kabur
  3. Mual
  4. Mata kering dan perih
  5. Sakit leher dan pundak

kesehatan-mata-di-era-online-tesdna-asaren

Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Online

Namun, Anda tidak perlu khawatir! Ada beberapa saran yang bisa dilakukan agar tetap produktif di era yang serbah digital ini, yaitu:

  1. Atur tingkat kecerahan gadget: Anda harus menyesuaikan kecerahan gadget yang sesuai dengan kenyamanan mata Anda. Minimalisirkan penggunaan gadget jika sedang berada di tempat gelap.
  2. Gunakan layar anti-silau: Ini juga bisa menjadi opsi yang tepat karena filter ini bisa mengurangi jumlah cahaya yang masuk ke dalam mata.
  3. Atur posisi duduk: Jangan bermain gadget dengan posisi yang tidak nyaman atau tiduran.
  4. Istirahatkan mata: Anda bisa memejamkan mata di sela-sela aktifitas sekitar 10 – 15 menit atau lihatlah objek yang jauh dari pandangan.

Tips diatas bisa meringankan gejala yang dialami, tetapi jika Anda mengalami perburukan gejala segeralah periksakan ke dokter mata. 

Selain melakukan tips di atas, Anda juga bisa menerapkan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi beberapa sayur dan buah yang bermanfaat baik bagi kesehatan mata. Tidak hanya kesehatan mata, Anda juga harus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui bagaimana mengoptimalkan kemampuan tubuh dan cara terbaik mengetahui asupan nutrisi yang pas, yaitu dengan tes DNA.  

Asa Ren menghadirkan tes DNA Genotyping sebagai solusi gaya hidup yang lebih tepat untuk Anda. Hasil Tes DNA dapat mengkonfirmasi kondisi genetik dan membantu menentukan potensi seseorang untuk dikembangkan. Asa Ren juga dilengkapi dengan laporan dan informasi menarik mengenai kemampuan-kemampuan yang Anda miliki. 

Source:

Jurnal Biomedika dan Kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll Up