Jangan Tunggu Nanti, Ayo Jadikan Diet Sebagai Gaya Hidup!

diet sebagai gaya hidup

Diet merupakan suatu program yang menyortir jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh seseorang untuk mencapai tujuan tertentu untuk tubuhnya. Biasanya, seseorang yang melakukan diet memiliki tujuan untuk menurunkan atau menaikan berat badan. Namun, tau gak sih? Kalau program diet sudah seharusnya dijalankan oleh setiap orang meski tidak memiliki tujuan atau menaikan berat badan saja? Yuk simak penjelasannya.

Program diet sebenarnya memiliki fungsi bukan untuk menambah atau mengurangi berat badan saja, melainkan untuk mengatur jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh secara tepat sehingga kita dapat mengubah pola makan dan kadar nutrisi yang kita terima. Setiap hari, tubuh perlu mengkonsumsi makanan dan minuman sehat yang dapat memenuhi kebutuhan untuk membuat metabolisme bekerja dan membatasi atau menghindari asupan yang berbahaya bagi tubuh.

 

Tanpa kita sadari, seluruh makanan yang kita konsumsi sebenarnya memiliki pengaruh yang lebih luas. Bukan hanya kesehatan fisik, program diet juga memiliki pengaruh dalam kondisi kesehatan mental kita. Ketika kita mengkonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan untuk tubuh kita, mood dan kesehatan mental kita juga akan terbantu, karena diet dipercaya dapat mencegah stress, depresi, risiko penyakit jantung, ADHD, serta kecemasan.

Jadi apa yah yang bisa kita lakukan biar bisa menerapkan diet ke gaya hidup kita?

mulai program diet

Mulai dari langkah kecil

Tidak ada yang salah dari langkah yang kecil! Memulai program diet memang tidak akan semudah membalikan telapak tangan, oleh karena itu mulai dari langkah-langkah kecil yang bisa kamu lakukan, seperti membatasi makanan cepat saji dalam 1 minggu, perbanyak air putih, mengkonsumsi 1 buah setiap hari, dan semua hal yang sekiranya dapat kamu lakukan. Setelah berhasil menerapkan hal-hal kecil tersebut, baru kamu bisa mulai meningkatkan langkah ke arah yang lebih jauh, seperti membatasi makanan cepat saji dalam 1 bulan atau konsumsi buah 2-3 kali setiap hari.

cheat day dalam diet

Jangan terlalu membatasi diri

Salah satu alasan yang membuat orang seringkali menyerah dalam program diet, meskipun mereka belum mencapai target yang mereka inginkan yaitu karena mereka terlalu membatasi diri mereka. Tidak ada yang salah untuk sesekali mengkonsumsi makanan dan minuman favoritmu. Kamu bisa menjadikan hal tersebut sebagai reward yang kamu dapatkan setelah berhasil melewati target tertentu dalam dietmu. Dengan begitu, kamu tidak akan terlalu merasa tertekan dalam menjalani program diet.

makanan sehat diet

Jadikan sehat sebagai goals utama

Jika kamu masih menetapkan berat badan sebagai tujuan utama dalam dietmu, maka akan semakin sulit untuk kamu tetap bisa menjalankan program dietmu. Ketika kamu telah menyentuh berat badan yang ingin kamu capai, maka kemungkinan kamu untuk meninggalkan seluruh rutinitas yang telah kamu jalankan juga semakin tinggi. Jangan terpaku oleh berat badan maupun bentuk tubuh dalam melakukan diet, karena tujuan diet yang sebenarnya adalah untuk membentuk pola hidup yang sehat.

diet sayur

Minta dukungan dari orang terdekat

Melakukan program diet tanpa bantuan orang lain tentu akan terasa berat, maka dari itu jangan segan untuk meminta dukungan dari mereka. Dukungan dari orang sekitar tentu akan membantu proses diet yang sedang kamu lakukan. Selain mereka dapat membantumu untuk terus mengingatkan, mereka juga bisa ikut dalam program dietmu dan membentuk gaya hidup sehat bersama-sama.

perencanaan diet rencana diet

Lakukan riset dan perencanaan

Akan sulit untuk menjalankan diet tanpa rencana bukan? Maka dari itu, ada baiknya untuk melakukan riset tentang apa yang cocok dan tidak cocok untuk tubuh kamu. Jangan buang-buang waktu dengan mencoba program dari orang lain, karena setiap orang pasti memiliki respon nutrisi yang berbeda. Dengan adanya riset dan perencanaan, maka akan semakin mudah untuk kamu menggapai pola hidup yang ideal.

 

Kunci utama dalam melakukan diet yaitu tetap konsisten terhadap program yang kamu ikuti. Diet akan membuka banyak peluang yang tidak kamu sadari. Dengan gaya hidup yang sehat, kamu bisa menggapai banyak hal dengan mudah. 

Ayo mulai jadikan diet sebagai gaya hidup kamu! Karena mengkonsumsi makanan sehat seharusnya tidak hanya dilakukan ketika kamu memiliki masalah dengan berat badan. Ayo cari tahu informasi mengenai kebutuhan nutrisi kamu dengan tes DNA Asaren. Cek Info selengkapnya disini.

 

Baca Juga: Sering Disalah Artikan, Yuk Kenali Apa Itu OCD Yang Sebenarnya

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll Up