Tips Mengelola Stress Dalam Dunia Kerja Untuk Kesehatan Mental Yang Lebih Baik

kesehatan mental dunia kerja

Dalam dunia kerja, isu yang sering kali menyerang karyawan yaitu kesehatan mental. Tanpa disadari, kesehatan mental  memiliki pengaruh yang sangat penting dalam kesejahteraan lingkungan kerja, karena kesehatan mental karyawan yang stabil akan menghasilkan karyawan yang lebih bahagia secara emosional, dan itu dapat membantu perusahaan untuk membangun lingkungan kerja yang sehat dan terus memenuhi target yang ingin dicapai.

Namun, masih banyak perusahaan yang belum memperhatikan kesehatan mental karyawannya. Tidak banyak dari mereka yang masih memperlakukan karyawannya secara kurang baik dengan mempekerjakan mereka terus-terusan tanpa memberikan imbalan yang setimpal. Hal ini tentu dapat mempengaruhi performa dan produktivitas mereka dalam bekerja, karena hal-hal tersebut yang nantinya dapat memicu stress karyawan dan akhirnya menyerang kesehatan mental karyawan.

Berikut beberapa hal yang dapat mempengaruhi kesehatan mental karyawan :

  • Komunikasi dan manajemen yang buruk
  • Target perusahaan yang kurang jelas
  • Rendahnya dukungan dari antar karyawan
  • Jam kerja yang tidak ideal
  • Kurangnya platform untuk mengekspresikan diri

Sayangnya, stress dalam dunia kerja seringkali dianggap menjadi hal yang normal. Padahal, mengelola stress dalam dunia kerja itu sangat dibutuhkan oleh seluruh karyawan karena itu dapat membantu untuk bisa tetap produktif dalam bekerja. Berikut tips yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stress dalam kerja agar kesehatan mentalmu tetap terjaga :

Terapkan Pola Hidup yang Sehat

Menerapkan pola hidup yang sehat dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental. Selain menjaga kesehatan fisik, pola hidup sehat juga memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mentalmu. Hal ini dijelaskan dalam penelitian yang dilakukan oleh State University of New York yang menemukan bahwa beberapa makanan, terutama makanan yang sehat memiliki mempengaruhi mood dan kesehatan mental.

Selain mengkonsumsi makanan sehat, berolahraga juga dapat membantumu untuk menerapkan pola hidup sehat. Lakukan 10 – 15 menit setiap hari untuk meringankan stress dan memperbaiki pola hidup.

Happy young woman standing against white wall eating fruit salad Free Photo

Komunikasikan Kendala Pekerjaan

Dalam dunia pekerjaan, komunikasi adalah kunci utama untuk menghindari terjadinya perselisihan dan kesalahpahaman. Seringkali karyawan tidak menceritakan masalah yang terjadi di lingkungan kerjanya, sehingga akhirnya memicu stress dan gangguan kesehatan mental. Kamu bisa komunikasikan masalah pekerjaan dengan rekan kerja atau divisi HR yang ada di perusahaan kamu.

Jika merasa tidak punya tempat, kamu selalu bisa mengkomunikasikannya pada orang terdekat atau professional.

Twin brothers talking through a tin phone Free Photo

Seimbangkan Kehidupan Pekerjaan dan Pribadi

Jangan biarkan kehidupan pekerjaanmu mempengaruhi kehidupan pribadimu. Kita memang perlu bertanggung jawab atas pekerjaan yang telah diberikan kepada kita. Namun, di satu sisi, kita masih memiliki kehidupan lainnya, dan itu tidak seharusnya digabung.

Selalu tetapkan batasan dalam melakukan pekerjaan. Setelah waktu kerja selesai, simpan semua pekerjaan dan habiskan waktu kalian bersama keluarga atau orang terdekat.

Baca Juga: Jangan Tunggu Nanti, Ayo Jadikan Diet Sebagai Gaya Hidup!

Friendship, technology, games and home concept - smiling male friends playing video games at home Premium Photo

Fokus Pada Goals Dan Hal-hal Positif

Yang terakhir adalah fokus pada goals dan hal-hal positif. Kesehatan mental memang bisa menyerang siapapun, maka dari itu, penting bagi kita untuk melatih diri kita untuk tetap tenang dan fokus dengan tujuan kita dengan memenuhi pikiran kita dengan hal-hal positif.

Perlu diingat bahwa berpikir positif juga bukan benar-benar menghilangkan pikiran negatif. Memiliki pikiran negatif mengenai hal-hal buruk itu tetap normal, dan terkadang bisa membantumu untuk lebih siap dalam menghadapi masalah. Namun, pikiran negatif dalam diri tidak boleh mendominasi diri kalian, karena hal tersebut hanya akan menurunkan rasa percaya diri kalian yang pada akhirnya bisa berujung ke masalah kesehatan mental.

Successfully of young businessman keeping arms raised and expressing positivity while standing outdoors Free Photo

 

Jangan biarkan kesehatan mental yang buruk mengganggu produktivitasmu dalam bekerja. Kesehatan mental yang sehat merupakan kunci dari kehidupan karir yang baik. Jangan ragu dalam memulai gaya hidup sehat dari sekarang.

Ayo cari tahu potensi nilai stress dan kesehatan mentalmu dengan tes DNA dari Asaren. Cek Info selengkapnya di sini.

 

Sumber:

Kementerian Keuangan “Menjaga Kesehatan Mental Di Lingkungan Kerja”

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll Up