Kelola Stress Melalui Art Therapy?

Stress adalah suatu reaksi tubuh terhadap suatu keadaan atau situasi yang membuat diri tertekan dan tidak bisa dilewati dengan mudah. Stress biasanya membuat tubuh untuk memproduksi hormon adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri.

Mengenal Stress Lebih Jauh

Stress terbagi menjadi dua, yaitu stress ringan dan stress berat. Stress ringan bisa diatasi dan membuat otak berpikir 2 kali lipat dari biasanya. Sedangkan stress berat bisa membuat anda mempunyai gangguan mental dan berakhir menjadi penyakit mental seperti depresi. 

Berikut adalah gejala-gejala stress yang mungkin terjadi kepada Anda atau orang di sekitar Anda:

  1. Mudah marah
  2. Tidak nafsu makan
  3. Lebih banyak tidur
  4. Tidak suka berkumpul dan memilih untuk menyendiri
  5. Otot-otot tegang
  6. Tidak bisa fokus
  7. Menjadi agresif dan defensif
  8. Sakit kepala
  9. Sakit perut
  10. Diare

Ada beragam penyebab stress, mulai dari faktor internal dan faktor eksternal. Namun, seringkali kita jumpai penyebab stress yang paling banyak adalah faktor eksternal yaitu faktor lingkungan. Lingkungan dan interaksi sosial saling berkaitan karena seorang indvidu tumbuh dan berkembang dikarenakan lingkungan yang baik. 

kelola-stress-dengan-art-therapy

Lalu, bagaimana cara mengelola stress dengan baik?

Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mengelola stress, salah satunya adalah art therapy. Art therapy adalah salah satu terapi psikologi yang menggunakan seni sebagai media untuk mengekspresikan diri. Ditemukan sejak tahun 1940-an, berawal dari banyaknya psikolog dan psikiater yang menuliskan dibukunya bahwa mereka menggunakan metode art therapy untuk menyembuhkan trauma. 

Metode ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, yaitu mulai dari mendengarkan musik yang menjadi zona nyaman, menggambar/melukis hingga media tanah liat. Anda bisa memilih salah satu media tersebut sesuai dengan minat dan kesukaan.

Mari kita bahas lebih lanjut mengenai metode menggambar dan melukis. Melalui goretan pensil di kertas, Anda bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks, mengatur pernapasan dan membuat tekanan darah menjadi stabil. Selain itu, Anda dapat lebih mengenali diri sendiri dan apa yang Anda rasakan saat ini. 

Masih banyak metode pengelolaan stress lainnya yang bisa Anda eksplorasi. Setiap individu mempunyai cara sendiri bagaimana Anda nyaman dalam melakukan kegiatan agar stress bisa dikurangi. Belum menemukan cara yang tepat untuk mengelola stress?

Anda bisa mengenali potensi dalam diri dengan melakukan tes DNA. ASAREN menghadirkan Tes DNA Genotyping yang bisa mengetahui semua jenis kebutuhan Anda. Teknologi ini dirancang khusus agar penyakit berbahaya bisa dihindari dan membuka potensi-potensi baru Anda. Tes DNA ini juga dilengkapi dengan report menarik yang bisa mudah diakses melalui aplikasi.

Source: 

https://ceritaleila.com/2017/04/03/managing-your-kids-stress-with-art-therapy/

https://www.uny.ac.id/berita/art-therapy-sebagai-media-ekspresi-anak-anak

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Scroll Up